為提升心理委員的心理調(diào)節(jié)能力，幫助其更好地開展班級(jí)心理服務(wù)工作，5 月 28 日，藝術(shù)設(shè)計(jì)學(xué)院面向心理委員開展了以 “守護(hù)心能量：心理委員如何平衡助人熱情與自我關(guān)懷邊界” 為主題的專項(xiàng)培訓(xùn)。本次培訓(xùn)通過(guò)引導(dǎo)心理委員在助人過(guò)程中筑牢自我關(guān)懷防線，為校園心理健康建設(shè)注入專業(yè)力量。培訓(xùn)由學(xué)院心靈關(guān)愛站秘書部部長(zhǎng)林瑋主講。

培訓(xùn)深度解析精神內(nèi)耗本質(zhì)——指出其源于過(guò)度自我批判、決策拖延及未來(lái)焦慮，是一種無(wú)形的心理消耗，長(zhǎng)期積累將嚴(yán)重?fù)p害身心健康與生活品質(zhì)。通過(guò)“反復(fù)糾結(jié)評(píng)價(jià)”“擔(dān)憂未來(lái)失眠”“完美主義致行動(dòng)停滯”等典型表現(xiàn)剖析，心理委員們直觀掌握了識(shí)別方法。林瑋認(rèn)為，心理委員作為班級(jí)心理防線的“守門人”，需警惕自身陷入類似狀態(tài)，避免助人熱情透支心理能量。培訓(xùn)還從家庭學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、外貌焦慮等多維度追溯內(nèi)耗根源，闡明其不僅誘發(fā)焦慮抑郁，更會(huì)導(dǎo)致人際緊張、效率下降乃至生理不適，凸顯自我心理穩(wěn)定的基石作用，“愛自己”是有效助人的前提。

為提升“反內(nèi)耗”實(shí)戰(zhàn)技能，培訓(xùn)重點(diǎn)傳授四大核心策略：設(shè)定清晰目標(biāo)聚焦關(guān)鍵任務(wù)；通過(guò)運(yùn)動(dòng)冥想主動(dòng)放松；以“成長(zhǎng)型思維”接納不完美；積極構(gòu)建師友互助支持網(wǎng)絡(luò)。現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)新設(shè)置“反內(nèi)耗有獎(jiǎng)競(jìng)猜”，針對(duì)“自我否定”等真實(shí)場(chǎng)景，引導(dǎo)委員運(yùn)用“預(yù)寫最壞結(jié)果應(yīng)對(duì)案”“先行動(dòng)5分鐘”等方法，深化“以行動(dòng)破內(nèi)耗困局”的理念，切實(shí)提升自我關(guān)懷與助人能力。

本次培訓(xùn)以理論講解結(jié)合實(shí)踐指導(dǎo)的形式，為心理委員提供了可操作的心理調(diào)節(jié)工具，幫助其明確了助人過(guò)程中的自我關(guān)懷邊界。參與培訓(xùn)的心理委員紛紛表示，將把所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于日常工作，在關(guān)注同學(xué)心理需求的同時(shí)，注重自身心理能量管理，以更健康的狀態(tài)承擔(dān)班級(jí)心理服務(wù)職責(zé)。（一審：盧金慧 二審：郭浩堯 三審：吳錦源 圖：林瑋）

                                 心理委員培訓(xùn)講授